在一天中，你习惯利用什么时间来运动呢？是早上还是晚上，上午还是下午？其实运动减肥也是有黄金时间的，在这个时间段内的减肥效果最好，下面我们就一起来了解下吧。
一、上午9点—10点
空腹运动和过饱运动对身体都没有什么好处，在饭前一到两个小时时运动的效果是最好的，尤其是在上午的这个时间段，是人一天中精神状态最好的阶段，新陈代谢的速度也是一天中最快的，因此，这个时间运动的话，会更容易消耗脂肪，对于拉伸身体也很有好处，这就是为什么我们上学的时候，课间操总要在上两节课之后再做的原因。
二、晚餐前
一般人到下午3点左右，身体就会觉得困怠，明显觉得身体乏力，毫无精神，因此在这个时间我们可以补充点能量，吃一些小点心，让身体的状态得到恢复，也可以保证在晚餐前有足够的体力来运动。 瘦身男女网
下班之后，不要急着回去吃晚餐，忙碌了一天，往往会胃口大开，晚上食物不容易消化，结果就都堆积成了脂肪。所以下班后，应该先做一些适当的运动，可以快走步行回家，或者骑骑单车，打打羽毛球，而且饭前运动还能够帮助我们有效的控制食欲。
三、睡前运动
晚上在睡觉前，进行一些适当的运动，既能够促进肠胃消化，燃烧热量，还能提高睡眠的质量。运动过后，再洗个澡，有助于脂肪持续的燃烧，之后再上床睡觉，身体就会感觉轻松很多。
怎么样，大家是不是对运动减肥的黄金时间都有所了解了呢？那么从今天开始就按照这个执行吧，可以达到事半功倍的效果哦。
