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导读：瑜伽减肥法是很多女性都很喜爱的一种方式，但是冬季天气严寒，筋骨也比较僵硬，所以对瑜伽动作的选择也有要求，下面瘦身小编就要介绍给大家四个瑜伽动作，可以帮助大家在严寒的冬季快速瘦身，安全又有效。
冬季四个瑜伽减肥动作安全又有效
风箱式调息法
1.以任意姿势打坐.曲肘,握拳与肩处于同一水平线.
2.当快速用力呼吸的时候,手臂向上抬并打开拳头.
3.然后呼气,手臂回到原始位置,双手还是握拳。
4.呼吸10-20次,由个人能力决定.
5.当一轮完成后,缓慢地吸气和呼气放松身体.练习5轮.
功效：由于摩擦性的强迫气流运动会在呼吸道上产生热量，所以十分有利于减肥，并且可增加呼吸道的抵抗力。
