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导读：足够的睡眠是瘦身的前提保证，充足的睡眠不仅可以补充精力，还能在夜间帮助脂肪的燃烧，那么如何提高睡眠质量呢?下面瘦身小编就要为大家解答睡眠减肥的原理，帮助大家快速的瘦身。
睡眠减肥法在夜间帮助脂肪的快速燃烧
晚餐要在8点前吃完
饮食时间配合“体内时钟”，就能变得有规律。晚上8点，身体进入“吸收”的时段，而且会进入休息模式。在这个时段里饮食，身体会把食物当中摄取的热量转成体脂肪。
夜晚时，身体除了会产生体脂肪外，也会分解体脂肪，分泌制造“基础代谢力”所需肌肉的成长激素。这个激素通常会在入睡30分钟后，进入最初熟睡状态时开始分泌，而且在11点前后的3小时内分泌最多。
但是，血糖值(参考左页)上升会抑制分泌成长激素。用餐后，血糖值会立刻上升，经过3、4个小时后开始下降，但如果用餐后立刻睡觉，血糖值会维持在高点。晚上8点以后吃晚餐，尤其是高糖点心或碳水化合物的宵夜、酒精等，都会使身体容易变胖。
“吸收”的时段会分泌成长激素──就这一点来看，我们可以知道就寝时间最好在11点左右，而晚餐最好能在睡前3小时，也就是8点之前结束比较好。
