热爱运动的人可能会对于肌肤紧绷没有多大的概念，然而对于运动初级者来说，就是很煎熬的一件事，你有没有经历过运动过后小腿紧绷绷的感觉?特别是腿肚那块儿特别硬，很不好看。要知道埋头运动不一定能收获好线条，运动前后5-15分钟的热身放松运动才是塑造美好曲线的关键时刻哦。
运动前的热身是直接影响运动表现最重要的因素之一，也是攸关会不会受伤的因素之一。但生活中真正能做对热身的人却是少之又少。最常见的就是匆匆到健身房，随便动一下就开始运动，根本没有热身。更糟糕的是，有人直接把拉筋当热身，随便做做了事。所以，首先我们要了解下热身运动的好处。
①伸展运动的作用
a.运动前暖身，提高后续运动效率
充分的热身运动能增大你的血流量，为你的肌肉供应充足的氧气，同时提升肌肉温度以增强身体灵活性和后续的运动效率。正确的热身活动能慢慢提高你的心率，当你开始进行主要运动时，不会骤然对心脏产生压力，让后面的运动变得轻松起来。
b.运动后舒缓紧张的肌肉，让全身线条更修长漂亮
运动后做伸展动作，可以缓解肌肉的酸痛，帮助肌肉恢复弹性，让肌肉线条更为修长!而且不需要什么特别的道具，还用一块平坦的空地，或者一把椅子，就可以达到全身性的伸展，让身体的整体曲线变得更美。
c.减少运动伤害，避免瘦身计划被中断
热身是身体从安静状态进入运动状态的过程，热身能使中枢神经系统逐渐兴奋起来，并动员身体各组织和器官做好运动准备。如果运动前没有热身环节，身体很难快速进入运动状态，并容易在运动中产生各类身体损伤，让瘦身计划被迫中断。
