一天之计在于晨，早晨的时光是千万不可被浪费的，充分利用好早上的时间，会让你的一天过得更加充实有活力，养成习惯之后，反而就不会再有睡懒觉的习惯了呢。
1、调整生物钟
如果睡得太晚，早上起来晨练的效果也肯定不会太好，长期缺乏睡眠会导致发胖，何况，睡眠不足，要早起就更成了难上加难的事情了。
每天的睡眠时间至少要保证七个小时，然而每天上床后并不可能会马上睡着，所以要将就寝的时间再提前15分钟。
2、确定容易实现的目标
减肥期间我们需要给自己制定一个计划和一个在一段时间内能够完成的目标，这样每天都会有减肥的动力，看着自己一点点接近目标，也会增加自信心，更能够将减肥坚持到底。
3、需要有一个plan B
运动不能一根筋，如果你选择每天早上去跑步，那么突然最近都是阴雨天气怎么办？你就要放弃运动吗？这时我们就需要有一个plan B，在家里跳跳健身操或者是去游泳馆游泳。
4、给自己一点奖励
如果你路过蛋糕店时看到一款可口的蛋糕，那你不要立刻去买，给自己定了目标，每天完成多少的运动量，坚持多长时间，完成后才能去买。这样有利于督促自己不要偷懒，增加减肥的动力。
5、将你的减肥过程分享出来
将你每天的饮食，运动量，体重分享到社交平台上，这样每天你都能看到自己的变化，也会有其他人来监督你计划的实施情况，也能让你得到更多人的支持和鼓励。
