跳舞动起来
虽然说户外运动好处多多，但是并不是随时都可以进行户外运动的，也不是所有的MM都喜欢到户外去运动，而是喜欢呆在家里感受温暖，那怎么办呢?针对这个问题，小编有一个妙招分享给大家，就是进行跳舞运动啦，说到这里，又有MM会发出这样的疑问，秋季的时候，穿衣增多，身材臃肿，怎么跳舞啊?其实这完全不需要担心，在开始跳舞之前，要先进行热身运动，可以在原地跳跃，或者做些简易健美操，又或者是伸展一下手脚，只要让身体热起来，达到稍微出汗的程度就可以了。身体预热之后，当然你也不需要那么多衣服了，可以将大衣都脱下来，再开始跳舞。在跳舞过程中，有意识地加大一下手脚摆动的幅度，加大运动量，促进血液循环。如果你是没有什么舞蹈基础的，可以进行跳舞机舞蹈，跟着屏幕上的人物来舞动身体，坚持跳舞30分钟，就可以消耗掉200~300千卡的热量哦!另外，跳舞结束后，还要记得及时保暖哦!
听音乐
刚刚给大家介绍完舞蹈减肥，接下来介绍的方法就是音乐减肥，热舞当然少不了劲歌啦!听音乐也能减肥，特别是听节奏比较快的歌曲，在听这类歌曲的时候，受到歌曲的快节奏影响，身体也会自动地跟着摆动起来，不管是走路的时候，还是坐着工作的时候，身体的扭动都有助于减肥，都能帮助消耗卡路里，听到歌曲的高潮部分时，身体的运动幅度还会跟着加大哦，这样就能促进血液循环，并使你体内的脂肪一直处于一种燃烧的状态了。除了劲歌可以起到减肥功效，一些和缓的音乐对减肥也是有帮助的，比如说晚上泡脚的时候同时听听音乐，能放松心情，促进睡眠，而睡眠质量好的话是可以促进减肥的，再比如说，按摩的时候配合着和缓的音乐，能改善按摩的节奏，从而利于减肥的进行。
边吃边瘦
在减肥期间，“吃”是一个很敏感的词，尤其是当吃货MM听到这个词时，都会感到很辛苦，为了减肥不得不时刻忍受着节食带来的痛苦，不得不抛弃自己平时最爱的食物。其实，秋天减肥，并不适合进行节食减肥，也不需要刻意地将自己的进食量大大地降低，而且秋季很讲究饮食养生，这时期的养生不能忽视，能同时兼顾减肥和养生的方法才是最好的减肥方法。
偷懒减肥
偷懒减肥?减肥不是不能偷懒吗?你理解错误啦，其实它的意思是让你在做其他事情的时候适当地“偷懒”一下，然后就利用这个“偷”出来的时间进行减肥!那有什么时间是可以“偷”出来的呢?比如说，公司要你外去办事，去银行或者是公司附近其它地方的时候，你可以选择走路过去，不要为了节省那一点时间，在走路的过程中活动一下身体，或者是练习一下走路的正确姿势，通过这些小动作来帮助瘦腿，提高脂肪的消化率。再比如说，要去洗手间就选离自己比较远的洗手间，多些走动。而在办公室办公时，就趁着你的boss不注意，伸个懒腰，或者是进行一些简单的椅子减肥操，用双手轻轻拍打一下腿部和肩部等因为久坐而感到酸累的部位，这样是可以促进血液循环的哦。
