沙拉酱
西式沙拉酱脂肪含量较高，营养价值却很低，多吃对减肥甚至健康都不利。如果大家想吃沙拉，可以做成中式沙拉，用酸奶、甜面酱来代替沙拉酱都是不错的选择。酸奶不但健康，口感和沙拉酱相似，还可以补充蛋白质和钙。
3、晚餐不吃主食：饱腹感不够，严重影响身体健康
牛奶
有妹子听说晚饭要吃少，于是减肥时就干脆不吃主食，但最后往往是挨着饥饿而入睡的。初期不吃晚饭或晚饭吃不够，体重会稍有下降。但这不是减肥的效果，而是肌肉大量流失造成的。肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，阻碍减肥。不吃主食造成的直接后果就是饱腹感不够，容易饥饿。短期会影响睡眠质量，使身体感到疲劳，降低工作效率。长期还会伤及肠胃，诱发胃病。
