规律地按时进餐
6、规律地按时进餐，必要时吃少点健康零食作为加餐，例如中低糖水果和坚果，更好地维持一整天的血糖水平，避免食欲失控。
7、改变吃饭的顺序，把主食放在最后吃，先吃蔬菜和肉类，可以降低血糖的上升速度和幅度，减少胰岛素的分泌。
8、养成运动的习惯。因为第一运动本身能消耗血糖;第二规律的锻炼能提高胰岛素的敏感度;第三经常运动的人身体肌肉含量大，不仅能消耗更多的热量，还能储备更多的肌糖原，从而减少脂肪囤积。
其实，虽然减肥不是件容易的事情，但是搞清楚“脂肪是怎么长出来的”这件事，或许能让你的减肥过程变得更加轻松和有趣，毕竟掌控自己身体的感觉是一种很神奇的体验，不信你就试试吧!
