又一胖妹子瘦成一道闪电 魔鬼身材如何“炼”

仰卧起坐瘦腰腹

　　3.仰卧起坐瘦腰腹

　　①、躺姿，双腿抬起落在座椅上，呈90°角，双手靠近耳边;

　　②.、利用腹部力量，上体前屈，向腿部靠近，然后还原

　　Tips：做完动作后不要立即起身，先平躺片刻;在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。

减肥素食排毒餐

　　4.减肥素食排毒餐

　　调整饮食结构，积极排出毒素减肥前的严多熙每天都是吃高热量油炸食物、空气污染、电脑辐射、熬夜等等恶习让身体积累了很多的毒素，而身体中80%的毒素都藏在肠道中，所以想要减肥的第一步就是清理肠道，排出毒素和积累的废物。