美背方法
美背动作：
1.坐在椅子的前端，注意不要坐太后，而且要挺直腰杆坐着。
2.臀部离开椅子，两手撑在椅子的边缘，而且手指要转向正前方。向着肩膀正下方往下压，手腕弯曲。接着，双脚往前迈出一步，让膝盖弯曲成90度角。
3.接着2的动作，一边往前挺起腹部、胸膛，一边伸直双膝。使用肩胛骨的力量，让前胸往上抬起。同时，通过背部肌肉的力量，让腹部有意识地往前凸出。
4.注意，在做动作的时候背部不要弯曲，要挺直。如果视线可以自然地往前看，或是可以自然地看向天花板的人，可以拉伸喉部，保持住这样的姿势10秒钟。
