如何提高游泳者在泳池中减肥的效率
如何提高游泳者在泳池中减肥的效率
1.使用踢水板。踢水板、手桨、脚蹼等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
2.快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗得多。但是快游也不要贯穿始终，可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
3.分时段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15~30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
4.休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
