学会这四招 秋天减肥更有效

羽毛球步

　　3、羽毛球步

　　适应人群：几乎所有人群

　　效果指数：★★★★★

　　减肥功效：比起室外运动，用羽毛球来

　　减肥瘦身，可以更好的起到锻炼全身的作用，在打羽毛球的过程中，能够充分活动

　　膝关节、手关节、胯关节，让全身的肌肉和关节都动起来，还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一种全身减肥最佳的运动，在运动时间上，要想效果显著，那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动，才能塑造苗条身姿。