四步水瓶操瘦手臂
四步水瓶操瘦手臂
动作一： 双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。
动作二： 双手紧握水瓶(手心面朝前)，双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置(手背面超前)。
动作三：右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度，保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。
动作四： 双手平握水瓶，向身后平举，在最高处至少停留10-15秒。
注意：
1: 在选择水瓶的重量时，要根据自己的负重量来选择。如你能举起10公斤的物体，建议从6公斤左右开始练习，当然负重的水瓶可适体能变化而更换。
2: 优美的曲线需要持久练习，在练习时每组15-25次，每组间隔控制在1-2分钟。可以配合喜欢的音乐练习增加趣味性。
手臂按摩法：
手臂按摩法
1、右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同时左手向上笔直抬起。重复此动作30次再换右手。
2、手指指腹将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始，有节奏地揉搓。
3、重点按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能弯曲，重复此动作30次。
4、用指腹加大力度按压，同时尽量弯曲手臂，重复此动作30次。
中医提醒：揉搓手臂脂肪时，配合纤体产品，可以稍微用力，之后皮肤会微微发红，也可用喷雾舒缓皮肤。如果力量不够，使用按摩板等物品同样可以达到瘦身效果。
瘦手臂的方法非常的多，这运动瘦手臂的方式更加的直接有效，长期的坚持可以让你拥有一双迷人的双手，这想来是很多女性都想要的，有需要的MM们可以不要错过咯。
