赖床九分钟也可以瘦身 快速瘦身技巧分享

　　收腹提肛一分钟

收腹提肛一分钟

　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

　　蹬摩脚心一分钟

　　仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血　　左右翻身一分钟

　　在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

　　赖床的时间虽然不长但是也不会短，很多人都有着这赖床的习惯，减肥的最好方法就是这习惯，想要然更减肥变得更加轻松就合理的利用好这就九分钟吧。