做这套操要注意的几个问题：
做这套操要注意的几个问题
(1)由于这套操主要牵扯脊柱，所以速度一定要慢，最好是每5—10秒做一个动作。如果运动速度过快，会对脊柱韧带和肌肉造成拉伤，而脖颈部的拉伤非常危险。
(2)为了使颈部得到更好的锻炼、减少损伤，所有的动作都要做匀速运动，不可突然加速，防止动作惯性太大造成损伤。
(3)在保持拉伸的同时，要匀速呼吸，不要憋气。初学者掌握不好呼吸，很容易出现憋气的现象。憋气不但会影响运动的效果，还会导致 血压升高，所以也要注意配合匀速的呼吸。
(4)如果能控制好速度，这套操风险小、适应人群比较广。但是有急性颈椎疾病的患者要慎做。
秋季的天气比较适合登高，当然对于懒人来说选择上面的方式还是很不错的，这个减肥方式想必喜欢的人也是不会少的，感兴趣的可不要错过咯。
