早起来杯咖啡吧
早起来杯咖啡吧
对于美容来说，咖啡因可以促进微循环和水分代谢，帮助消除浮肿和黑眼圈，而对于减肥，咖啡因也是好处多多，它能促进脂肪燃烧，让脂肪氧化，降低体内帮助储存脂肪的荷尔蒙的水平。但要注意，每天喝咖啡的量不要超过3杯，且一定要是不含糖和反式脂肪成分(奶精)的纯黑咖啡。
每周吃3次深海鱼
深海鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，同时胆固醇含量较低，不饱和脂肪酸能够抑制反式脂肪的转化，加速脂肪氧化消耗，另外，深海鱼中的B类维生素还可以加速糖代谢，所以不管从哪个方面来看它都是可以辅助减脂的。
确保纤维质的摄入
纤维质最大的作用就是帮助清理肠道，同时维持血糖的稳定，多吃一些可以有效加速新陈代谢水平，让体内的脂肪在转化堆积之前就被清理干净。
减肥中这饮食与运动的结合可以起到很好的减肥效果，这对于很多人来说都是求之不得的，关键是这样的减肥方法对于身体健康是个很好的保证。
