3.骑车
骑车
秋日里骑着自行车在林荫道上行走，画面美极了。骑车是一种轻松的运动方式，还是一种有效的燃脂运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450大卡到600大卡的热量，相当于长跑一个半小时! 每天骑自行车一小时，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。
4.打网球
打网球
打网球是一种很有利于心脏健康的运动。另外，它还能在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。
秋季减肥有很多的选择，其中这跑步爬山都是很不错的，不过需要注意的是这秋季温度早晚变化的，这点上需要多多小心，秋季也是个感冒多发的季节。
