减肥训练计划怎么安排 快速减肥要怎么做

　　三：用氧运动

用氧运动

　　这个阶段可以保持30-60分钟，可以选择自己喜欢的方式进行锻炼，比如可以选择跑步机、动感单车、椭圆机、登山机、跳绳等，可以选择自己喜欢的适合自己的进行锻炼。

　　四：放松拉伸

放松拉伸

　　可以针对需要减肥的部位进行必要的拉伸，缓解刚刚运动过的劳累感觉，也可以适当的进行一些肌肉按摩和瑜伽冥想之类的放松练习。

　　减肥想要这效果过就必须明确这减肥的目标与方式，上述这些方法是个不错的选择，想要减肥的MM们可不要错过咯，希望对大家能有帮助。