性感女星张雨绮练就翘臀揭秘 只需两个动作就搞定

深蹲

　　2、深蹲

　　这个最常见的提臀动作，建议一开始练习可以做徒手深蹲，逐渐掌握技巧后，可以尝试负重深蹲等等。

　　做法：自然站立，双腿分开距离可以参考肩宽;双手叉腰或者伸直平放在胸前;挺直你的背部，臀部开始向下蹲，此时要注意膝盖不能超过脚趾头，模仿正在下蹲的姿势。直到像坐在一张椅子上面，停留8秒钟后再缓慢恢复原位。重复锻炼，以10个为一组。

　　好简单的动作就可以练就性感的翘臀，但是关键在于坚持了，只有坚持的人才会成功哟。