六、放松、按摩、热水浴
放松、按摩、热水浴
放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力(压力食品)，从而起到提高睡眠质量的效果。
七、热牛奶或草药茶
热牛奶或草药茶
牛奶中的钙(钙食品)可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。
以上就是小编为大家整理的睡觉减肥法，这么好的减肥方法，mm们快点get起来！而且提高睡眠质量对身体的好处也不用我来告诉大家了吧！
