水中瑜伽
5.活力水中手掌操
手上戴有彩色的手璞，整套操主要是加强上肢以及手臂力量练习，使手臂肌肉更加匀称，增加胸部肺活量，同时使背部的肌肉也达到一定的锻炼，配合水中腿部练习，使身体线条更加明显。动作设计欢快简洁，奔放有活力，更可以愉悦心情。
水中运动注意事项：
防抽筋：连续游泳别超两个小时
抽筋是游泳时经常遇到的意外，主要原因一是事先准备活动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩，发生抽筋;二是游泳时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致抽筋。一般来说，游泳持续时间不应超过1.5小时-2小时。因此，为避免意外，下水前必须做热身运动。
水中运动注意事项
防晒伤：傍晚游泳较理想
长时间暴晒会引起急性皮炎，亦称日光性皮炎，海边因折射紫外线尤其强烈，因此在太阳下游泳更易患上日光性皮炎。为防止晒伤，室外游泳最好避开太阳猛烈的中午，傍晚游泳比较理想。
防红眼：不要用手揉眼睛
红眼病可以通过接触传播，传染性强、传播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为媒介。健康的人到了公共泳池，也应当有防备之心。由于不清楚周围人是否患有红眼病，所以不要和他人共用物品，应当携带自己的毛巾和换用衣物，游泳时不要用手揉眼睛。
这样的运动看着就很清凉，心情也会很愉快。如果美眉们不喜欢大热天在户外运动就可以尝试这几种水中运动的方法哦。
