明明可以靠颜跟身材，可是Jennifer Lopez却什么才华都具有(望尘莫及。。。)
但是虽然我们在事业上比不过人家，至少在身材颜值上面要好好努力吧
要练就翘臀其实也并不是很难，只要你每天都坚持下面的这健身操，我保证应该你会很快就可以拥有迷人的翘臀了。
第一个动作：做半蹲动作，这个动作做20个为一组，坚持一天5组。
半蹲动作
第二个动作：扶好栏杆，然后左半蹲动作，一只脚支撑，另外一只脚向后拉伸然后起来向上提拉，然后换另外一只脚，循环做15个，坚持一天5组。
左半蹲动作
第三个动作：搬来一张椅子，一只脚压在上面，然后另外一只脚支撑做半蹲动作，动作做20个为一组，坚持一天5组。
一只脚支撑做半蹲动作
第五个动作：单手扶在椅子上面，然后一条腿盘在另外一条腿的膝盖上面，然后做半蹲状态，做完15个为一组，换另外一只脚，同样15个为一组，坚持一天5组
半蹲
第五个动作：双手扶在栏杆上面，然后单腿支撑地面，另外一条腿则向后做画圈动作，做完15下换另外一条腿为一组，坚持一天5组。
一只脚压在椅子上面
第六个动作：一只脚压在椅子上面，然后双手叉腰做半蹲的动作，做完15下换另外一条腿同样15下为一组，坚持一天5组。
双手叉腰
第七个动作：双手叉腰，双腿跨开与肩同宽，然后做半蹲动作，20下为一组，每天坚持5组。
第八个动作：一条腿向后跨开然后半蹲，起立腿回到原位，另外一条腿向后跨开然后半蹲，之后回到原位，这样动作15个为一组，坚持一天5组。
好了，说完了这个练就翘臀的瑜伽操之后，是不是觉得运动量很大，嗯，小编也是这样觉得的，减肥的过程真的很辛苦，但是你会在看到成果之后感谢努力后的自己(这是一句最真的话)。
