跑步
5/需要那么多有氧运动么?
你肯定有这样的误会，觉得想要健身减掉脂肪就要不停的做有氧运动，可能你就会一直的跑步不停的跳操。但是你真的需要那么多有氧运动么?我们知道有氧运动消耗的是脂肪，但是一个真正有效的减肥计划，应该包括有氧运动和阻力训练。阻力训练可以帮助增加肌肉重量。这可以增强减肥的功效，因为肌肉是“代谢活跃”组织，能在体内保持较长的一段时间，维持需要的能量。
匀速运动
6/我做的是匀速运动
如果你一直保持着同样的速度在跑步，同样的强度在跳操的话，那么我负责任的告诉你这样前期会看到减肥效果，但是很快你就会遇到瓶颈期。因为狡猾的身体是需要不断的增加运动量，更换运动种类和频率来不断刺激它继续消耗脂肪燃烧卡路里的。
以上这几个小要点你们都记住了吗？运动健身不是做了就马上有效果的，除了持之以恒还需要讲究方法呢！加油吧~
