跪姿右(左)侧面抬腿画圈
跪姿右(左)侧面抬腿画圈
右(左)侧膝盖和同侧手撑地，抬高你的左(右)侧腿，与地面平行或更高;
绷脚尖画圈，顺时针1圈为一次，做30次后换腿。
5个动作为一组，共完成3组~
下一个拥有翘臀的就是你啦
怎么样~做完一组是不是很刺激?想要拥有美丽的翘臀还是需要持之以恒哦!坚持之后你的翘臀也值30万!动起来吧!
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跟着我这样练 下一个拥有弹性翘臀的就是你
- 发表时间：2016-11-11 11:14 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次
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