腹部减肥动作做法：躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即让左手肘靠近右膝盖。如此交替进行3-5组。好处：使腰部线条更加完美，有利于燃烧腹部脂肪。缩腹减肥法做法:首先要练习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。好处：有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增加肺活量。不但小腹变得平坦，走路的姿势也会更有气质。腹部按摩法做法：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10-15次。好处：有利于血液循环，促进肠胃蠕动，刺激腰腹部脂肪，加速分解。
