这绝对是一个放松的好方法。经过一夜睡眠，人体松软懈怠，气血周流缓慢，此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸呼，会使更多的氧气供给各个组织器官，起到吐故纳新、行气活血、振奋精神的作用。此外，中医认为，“人卧血归于肝”，经过伸懒腰，血液循环加快，激发肝脏功能，也能达到春季养肝的效果。
NO.5 勤练收腹挺胸
上班久坐不动的“办公室一族”，除了每周保证一定量的运动以外，还可以抽空挺胸收腹提臀，通过这一动作，能使脊椎保持正常的骨骼曲线，减轻受累，还能补偿人因为低头工作，给大脑造成的紧张及气血流通不畅。具体方法是：取直立或坐姿，背部保持挺直，尽可能地收缩肚脐。绷紧30秒钟，然后放松2分钟，重做3次，经常锻炼你还将获得一个结实的小腹，值得一试。
NO.6 每周消耗1000卡路里
这里所指的1000卡路里的能量是身体能量收支平衡后你额外付出的。参照营养学，我们每餐吸收的能量轻轻松松就能达到2000卡路里。为了达到更好的养生效果，焦慧敏建议，每周至少要多消耗1000卡路里。方法也很简单，例如，用爬楼梯代替乘电梯，用公共交通替换开车，每周再进行两次30分钟的有氧运动，如跳绳、慢跑、体操、瑜伽等。
NO.7 坚持每天步行
有研究发现，每天20分钟～30分钟行走不但对身体健康有极大的裨益，且更能够使消沉意志一扫而光。不妨在上班的路上提前一站下车，在早晨清新的空气中散散步，或者在一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，帮助消除疲劳。为了达到更好的养生效果，每天可步行半小时至1小时，强度因体质而异，在步行时，要记得挺胸抬头、迈大步，每分钟大致走60米～80米，上肢应随步子的节奏摆动，尽量走直线，不要左弯右拐。一般以微微出汗为宜，只要坚持3周就可见到显著健身效果。
