6种好习惯瘦身超easy 冬季享美食也享瘦 冬季一到，美食当前，很多正在减肥的人逐渐停下了减肥的脚步，停下来享受美食，冬季到了，很多人都停止了减肥，那么冬季如何减肥呢?都说冬季不减肥，一年徒伤悲，你还敢懈怠吗?我们应该好好把握。今天小编就来为你推荐冬季减肥方法，教你变瘦子必须养成的6大习惯，一起来变得越来越瘦吧!
冬天到了，很多MM因天气变冷而放松了减肥计划。其实当气温变低时，人体的基础代谢率反而会上升，是进行减肥计划的最佳时机。所以即使到了冬季也要一起持续保持减肥战斗力哦!冬季减肥有何秘诀?跟着小编一起从日常生活习惯坐起，健康低卡饮食搭配瘦身小运动，让你越来越瘦!
一、快停止痛苦的节食吧!
节食或断食减肥法最多只可以维持1-2周，因为当身体已经习惯摄取的热量很少，人体为了维持正常机能，所以会自动降低基础代谢率。因此，节食一段时间后，就算你吃得很少，但对热量消耗能力也变少，体重就不会再变轻了，吃了一点点又会立刻变胖!
而且通常严格的节食方法，例如苹果减肥法，或进行节食的时间越久，基础代谢率就会越缓慢。另外节食最先减掉的是水分，再来是肌肉，最后才是脂肪，只要一恢复原本的饮食习惯就会马上复胖，而且最先胖回来的部分却是脂肪，造成体脂肪增加，这就是所谓的“溜溜球效应”。
正确节食的方法
1、均衡且低热量的饮食
2、多补充蛋白质和纤维
3、补充维生素B群来促进基础代谢率
另外减肥期间记得要吃一些高纤维食物，脂肪也要适当吃，这样促进肠胃蠕动，KO恼人的便秘烦恼。
