做为吃货的你，减肥对于你来说是不是太残酷，但是美食当前却又忍受不了食欲，在减肥过程中最艰难的恐怕就是遇到美食当前却不能下口，总是怕一不小心“吃错”了食物，一天的卡路里就超标了。不过现在有个新概念的就是“Cheat Day”，让你在一个周期内选择一天时间好好享受美食而没有罪恶感，为什么“Cheat Day”这么神奇呢，下面就让我们了解“Cheat Day”的减肥原理和做法吧。
在减肥的这段时间里，你是不是对饮食控制再控制呢，见到甜食和肉类食指大动却望而止步，现在有个好消息是，就算在减肥中你也可以有一天敞开吃了!健身圈有“Cheat Day”(欺骗日)的说法，建议在控制卡路里的饮食计划中，安排一天“敞开来吃”，以免身体习惯低卡状态造成新陈代谢下降。是不是感觉对减肥的热情又重新燃烧起来了呢，下面就让我们了解该如何去安排减肥中的“Cheat Day”。
当我们的体重下降一段时间之后，我们的身体为了适应摄入热量的减少，也会相应地用更少的热量消耗来完成它的工作，平台期就产生了。这时候，一个cheat day就可以打破这种状况。
①新陈代谢下降对减肥的不利影响
A.阻碍身体燃烧脂肪
在减肥过程中，有时人们为了追求快速减肥效果，热量的摄入会少于人体所需指数，这样会消耗机体蛋白质引起身体内部紊乱，影响消耗脂肪。
B.容易遭遇减肥瓶颈期
基础代谢率降低是因为身体缺乏营养，但又需要维持生命的正常活动，所以不得不降低身体自身的代谢能力。这样会造成减肥遇到瓶颈期，你会发现自己怎么减肥都瘦不下来。
