周韦彤：胸大不如马甲线
去年因为综艺节目而火了一把的周韦彤，抛开网上的轩然大波不谈，人家可是名副其实的“宅男女神”。尽管如此身材火辣的她，却还是在微博上留言：“不要求六块(腹肌)，有明显的两条马甲线对女生来说也就够了哈～继续努力!”并上传照片。宅男女神都追求新标准的性感马甲线了，你还不来看看?
基础练习+局部针对
周韦彤微博透露，她一周平均会锻炼三次，平日里面食全戒、克制自己的晚餐和少吃主食，除了做腹部的局部针对练习外，不忘补充基础的动作训练。还不忘在微博上与网友分享了效果好又省事的姿势：“肘撑棒式”。很简单，这个动作需要把全身收紧成一条直线，特别是腹部，要控制身体不掉下去，动作不变形，保持一分钟。“我每次做完有氧后都会做几组这个动作，大家在家里都可以做，绝对可以瘦哦!”
周韦彤还力荐了三组动作，作为针对腹肌的练习：1踢腿/双脚交叉腹部收紧 2异侧手脚伸展 /保持平衡 3仰卧举腿/用下腹肌的力量带动腿上提。
注重饮食和睡眠
喝水!对健身塑形的周韦彤来说，补充到足够的水特别重要，健身前喝一杯水，帮助排毒，在运动中少量多次的喝水，帮助我们补充流汗失去的水分，每一次练完周韦彤都会分少量多次地把550mL的水喝完。
白天活动量较大适合吃碳水化合物(主食)，所以周韦彤的一般早餐和午餐就会吃米饭、面包等。但要重视晚餐的组合，晚上就以蛋白质和纤维质为主，容易吃的饱也不太容易觉得饿，为了控制碳水化合物的摄取量，就不吃主食了。
周韦彤还坚持每天睡前三小时内不吃东西，早睡早起地坚持晨练和长跑，努力地只求马甲线不求腹肌。
郑秀文：要命的“小腰精”
42岁郑秀文在微博中晒出自己的“马甲线”，身材爆表的她拥有女性羡慕的腹肌，并留言说：“并不打算保留着，一生人试过一次，很足够了!过程太要命!哈哈!”艺人好友伍咏薇到场看她的演唱会后晒出与郑秀文的合照，称她是“22吋(英寸)‘小腰精’”。新专辑封面中更是狂晒六块腹肌，连背部的线条都堪称完美!
针对腹部疯狂锻炼
郑秀文的性感腹肌来得可是疯狂又痛苦，身材本来就偏瘦的她，在影帝张家辉的激励下疯狂锻炼腹肌，节食加跑步才辛苦练得珍贵的马甲线。
不过像郑秀文一样锻炼得肋骨都出来了的疯狂劲，可不是人人都适用，爱美网为你推荐更温和的腹部锻炼法：
1、平躺抬腿，缩小腹：身体平躺平面，双手掌心向下置于臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度，持续保持悬空。
