2、清水断食减肥法
清水断食减肥法要求比较高，除了喝水，一整天你不能再吃任何东西，而且水也不能随便喝，应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml，也就是说，如果你的体重是50kg，那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病，不可用此减肥方法。
3、苹果断食减肥法
用苹果减肥是最常见的，你只要在一天内只吃苹果，而且不限量也不限品种，只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。
断食减肥结束后，便要恢复正常饮食，最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序，逐日增加摄取的食物种类和量。
断食减肥法的效果
断食减肥法向来是减肥界公认的最快速的减肥法。可不是嘛，什么都不吃想胖都胖不起来啦。然而真相是，辛辛苦苦断食了饿了5，6天或者一个星期，减了这5，6斤或者是7，8斤的重量，你觉得很开心，减肥成功了。但是，你有没有发现，在你觉得自己脸好像瘦了一点的时候，多喝了几口水多吃几口食物，第二天脸立刻又肿回来了胖回来了。因为什么?因为你脸上瘦的只是水分。
除此之外，断食减肥法还会从生理、心理两方面对人体造成危害。
从生理角度来说，长期节食会导致营养不良，令免疫力下降、内分泌失调，易患各类疾病;心理危害则更严重，时常不进食会对心理有暗示作用，继而发展成厌食症，厌食症患者易极度脱水，严重者可能致死。
减肥是改掉错误的生活方式，是用那些营养价值高的食物来取代营养价值低但能量高的食物。对维持健康必要的营养成分，一种都不能少。否则减肥必然无法长期持续。
年轻女性正值生理发育的旺盛期，营养须均衡搭配，为日后健康打下“好底子”。一般来说，身体质量指数(即BMI指数，BMI指数=体重/身高的平方)大于25的人群，才有必要实施减肥措施;小于23的人群，都不属于肥胖范围，只需要少吃高热量的食物，养成三餐定时定量、每周运动2-3次的习惯就能维持正常体重。
给苟芸慧的小小建议
所以，小编还是劝想通过喝水断食减肥法快速减肥的苟姑娘还是三思吧。小编建议苟姑娘首先要把甲状腺问题调理好，甲状腺关系到内分泌的问题，内分泌不正常的话，当然会减极不瘦啦~
