6.超人式
针对部位：腰部、背部
减肥动作效果怎么样
脸向下俯卧，胸、腹部着地，手臂和腿自然伸展;双脚平放，双臂向上抬起，上半身也同时抬起至极限位置，保持笔直5秒钟后复位，重复此动作，以10次为一组。让上身休息，换双腿带动下半身抬起，同样保持笔直5秒钟后复位，重复10次为一组。最后，上下半身同时向上抬起，从侧面看身体呈现为U形，保持5秒钟后复位，重复10次为一组。
7. 单臂上举
针对部位：臂部、肩部
站姿，双腿张开与肩同宽，双手各持哑铃，手肘弯曲上举，使哑铃与耳朵在同一水平线，掌心朝前方。左手往上高举伸直，使手臂稍前于脸部，下身保持不动。回到举哑铃动作，重复右手进行。
减肥动作有很多的选择，其中这上述的几种效果也是不错的，而且这动作并不会复杂，有着瑜伽基础的MM们更容易做到。
