白领们每天都工作在电脑桌面前，每天伏案在电脑前工作承受的压力不管是心理还是身体都是比较大的，想要摆脱这个就不妨试一试下面的这些方法把。
椅上半莲花体前屈式
椅上半莲花体前屈式
1、坐在稳固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成“4”字型的半莲花坐姿。伸直脊柱，两手自然地放在脚踝及膝盖处。
2、双手按住膝盖和脚踝，身体向前倾，慢慢地下降至极限处。在这一点上，保持腰背挺直，感觉腰部伸展。然后交换腿重复动作。
椅上侧伸展式
椅上侧伸展式
1、坐在稳固的椅子上，两腿膝盖并拢，脚掌分开。左手向右上方伸展，带动上半身向右弯曲，右手放在左大腿侧的椅子上，头看向右下方。
2、以同样的方式换右手向左上方伸展，上半身向左弯曲，左手放在右腿外侧椅子上，头看向左下方。注意做动作的时候骨盆是保持不动的。
白领锻炼的时间并不是太多，这瑜伽对于她们来说是个很好的放松方式，这些瑜伽的方法都是比较简单的，感兴趣的可以不要错过咯。
