瑜伽不仅有着这瘦身的效果，同时这瑜伽对于睡眠也是有着一定的帮助的。瑜伽有着很多的动作，这些动作带来的效果也是不一样的，接下来就一起来看看这小狗式瑜伽效果如何。
小狗伸展式助眠瑜伽
狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之变得柔韧，还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是，为了让上半身能好好伸展，要注意保持两脚跟不动。
1.双手撑地跪立，手臂与肩膀垂直，手指尽量张开。双膝位于臀部正下方，膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行，脚趾踩地。
小狗伸展式第一
2.脚跟的位置保持不变，双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子。
小狗伸展式第二
3.保持2的姿势，双手继续向前移动。上身渐渐向垫子靠近，直至前额碰到垫子。
