瑜伽减肥是很多人都喜欢的，这瑜伽的瘦身效果也是不错的，瑜伽除了瘦身外对于这缓解身体的疲劳也是有帮助的，接下来就一起来看看这详细介绍。
经常久坐肌肉得不到放松会僵硬酸痛，贴膏药不如做几个简单的瑜伽拉筋动作放松一下肌肉。
动作一
动作一
双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手往前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到10个呼吸，然后慢慢恢复到跪着的姿势。
动作二
贴墙平躺地上，右脚上举伸直贴近墙面。左脚向旁伸直贴近墙壁与地板交会处，换脚再做一次。
动作三
动作三
双腿并拢坐在垫子上，两手向前伸展，上半身慢慢贴近大腿，尽量用双手去触碰两脚尖。
动作四
头朝下平躺，双手合十折返后拉，双手拉至脚踝的位子，并往上拉。胸朝前，头朝下或往前看，做更完整的延展，如果身体许可，可做前后摇摆的动作。松开双手，头朝下平躺 10 分钟。
瑜伽对于这瘦身不仅有帮助，对于这缓解身体压力也一样如此，这是很多人都不知道的，想要缓解这身体的不适不妨试一试上述的动作，希望对大家能有帮助。
