瑜伽，在快节奏的生活下被越来越多的人所接受和喜爱，尤其是女性。瑜伽其实有很多好处，不仅能修身养性，平静内心，还能够塑造身形，减肥瘦身。不过最近流行起了水中瑜伽，水中瑜伽相对于传统瑜伽有什么好处呢?让我们一起来看一下!
一、费力更大
费力更大
人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中运动会取得事半功倍的效果。
二、呵护肌肤
由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。
三、减肥效果突出
减肥效果突出
水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。在水中运动肌体可塑性最强，尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显，所以在水中的肌肉锻炼被看做当今最流行的肌肉练习方式—等速运动，既高效又安全的运动。
四、耗热更多
水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动1个多小时。比如一个刚煮好的鸡蛋，自身冷却需要较长时间，而把它放在水里的冷却速度远远快于空气中。
以上就是水中瑜伽减肥的好处，正在减肥的朋友们不如尝试一下哦!祝大家都能减肥成功!
