瑜伽越来越得到大家的认同，不仅可以修身养性，更加可以加肥塑型。在繁忙的工作了一整天之后练一练瑜伽既能减压又能瘦身，何乐而不为呢?今天小编带来了一套瑜伽减肥的动作，美眉们快点来看一下吧!
猫的姿势
狗和猫也都有想放松，伸展腰肢的时候。同样的，我们人类想放松心情，伸展背脊时就试着变成猫一样，柔软的活动身体吧。这时会变得十分舒展开朗。
效果：对解压很有效果。有利于消除肩周炎，背部的僵硬和下半身的倦怠。放松腹部，激活内脏，消除多余脂肪。
注意点：背脊，膝盖，手腕有不便时不要做。
做法：
1、 双手手腕撑地，与肩同宽，手指打开。双膝并拢，跪于地板上。
跪于地板
2、 一边吸气，一边头部后仰，让背部凹陷，腹部，胸部，喉颈尽量伸展，视线朝向天花板。尾骨尽可能的向天花板提升
吸气
3、 一边吐气，一边尽量让背骨顶向高处，形成拱门的形状，视线看向尾骨，伸展头颈，背脊和腰部。如此慢慢的反复进行15次。练习过程中，要配合着动作进行呼吸，从尾骨开始运动全身，大幅度的但不要过于夸张。
吐气
以上就是小编给大家推荐的瑜伽操，如果在繁忙的工作后不妨慢下来，享受一下生活哦!
