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  • 8组运动 帮OL远离下半身肥胖

  • 发表时间：2012-03-21 19:33 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次

    • 　　4. 俯卧延伸

    　　目标：背部、腿部

    　　A: 双脚分开，与髋同宽，背部向下弯曲，双腿绷直，双手触地，离腿部8-12英寸距离

    　　B: 双手向前伸，做成俯卧撑的姿势，然后双腿慢慢移动到双手的位置

    　　AB为一套动作，持续做2-8套

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