误区一：瑜伽就是一种减肥运动
瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。
误区二：练习瑜伽可以减肥
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于现代办公室人群来说，单薄的肌肉很容易拉伤，所以练习过程中，力量练习是必要的，所以肌肉成分增加，因而体重未必下降。
如果以前缺少运动，刚开始练习 瑜伽有的人长重量是正常的。接着练习就慢慢恢复正常了。有个说法是你什么时候开始练习 瑜伽你的身体年龄就可以长时间的保持在那个阶段。瑜伽练习感觉上运动量不是很大，但它能锻炼全身，而且非常全面，逐渐都会改善体质，促进内分泌正常，故瘦的人因为体质不好，通过锻炼促进肠胃进吸收。而胖的人，通过练习肌肉拉伸，消耗脂肪。
体重的增减是一个长期有效的调理过程，有生活习惯、饮食、运动、情绪等等很多因素促成，所以，保持一个清净、自然的心态最重要。瑜伽练习再配上合理的饮食，以清淡或素食为主。相信自己一定会有改变。加油，亲爱的们。
