都说女人的腿是女人的脸，拥有一双笔直又纤细的美腿想必是每个女孩的梦想，别看女星们平时镜头前无止境秀美腿，人家平时都是在背后默默锻炼的，没有努力就有收获怎么可能呢?今天就跟着小编来看看明星瘦腿秘籍吧!陈意涵Tiffany的瘦腿法典在这!
美腿瘦腿
继「筷子腿」、「反手摸肚脐」、「韩星蜜大腿」后，又吹起一阵「Iphone6腿」，即是用一部Iphone6就能完全遮住双腿膝盖，女人的美丽事业真是无穷无尽，做女人真是一点也不容易!为了练成「Iphone6腿」，各位姐妹们又是时候要下功夫，练出结实瘦腿，夏天就能露出美腿拍女神照啦!
元气女神─陈意涵
陈意涵美腿
女星陈意涵在娱乐圈是出了名的运动狂人，跑步、游泳、骑单车无晓不通。近日在粉丝专页上传了一张「雨鞋照」，一双又直又瘦的纤腿引起不少羡慕的惊呼。
陈意涵仰卧起坐动图
在实境节目「花儿与少年」中，陈意涵就展示了她的运动实力，一分钟能做到57个仰卧起坐，即使参与节目也有晨跑的习惯。
第一式：仰卧起坐
陈意涵仰卧起坐
首先，睡前先做一个手肘碰膝的仰卧起坐，这个动作对於核心训练很有帮助，尤其左手肘碰右膝盖、右手肘碰左膝盖的扭转动作，可以充分运动到腹部肌肉。
第二式： 膝盖画圆
陈意涵膝盖画圈
不管是将腿伸直画圈，还是曲膝向外转动，腿部环绕的动作都可以锻练腿部肌肉，肌肉更结实线条更漂亮。
第三式：桥式抬腿
陈意涵桥式抬腿
这个动作可以同时训练到腰部、臀部和腿部，而且还可以改善骨盆与脊椎的稳定度。
韩国闻名的美腿天团更加不能少，几乎每个女星都拥有一条纤幼结实的美腿，现在拥有美腿不再是异想天外，一起听下韩星们都有什么独门瘦腿方法!
Tiffany(少女时代)
少女时代Tiffany
拥有无瑕美腿的Tiffany，其腿形曲线是5:3:2，即是大腿最粗部位、小腿最粗部位，以及腿腕最幼部位的比例。而为了保持完美腿部曲线，Tiffany会左右劈腿向上踢，然後左右屈膝往上跳等等，重复动作。听说做3个月就有效了喔!
除此之外，她的下半身线条如此纤细，还有一个非常小秘诀，就是「睡前运动」，只需很短时间，坚持做下去，腿部线条会变得更结实。
小腿向上踢
STEP 1：双膝微曲，小腿向上踢，换脚各做5次。除了可以瘦腿，还有翘臀美臀的作用。
踢毽子动作
STEP 2：一只脚向踢毽子一样，换脚各做5次。
以上两位明星的瘦腿方法你get了吗?元气女神陈意涵的腿是大家公认的瘦!然而你若想拥有和她一样的美腿，就和她一起动起来吧!颜值不够腿来凑!美眉们赶块get啦!
