时下最火热的马甲川字肌，你想要拥有吗?A字腰还不够满足的你们可以来挑战马甲川字肌，马甲线是平坦腹部的最高境界，直立的肌肉线条十分吸睛又养眼。小编今天给大家带来练习马甲线的大招啦~轻松就能练出马甲川字肌，还在等什么?
动作一
直臂俯撑+屈肘俯撑
10-15次
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动作一
动作二
仰卧双脚交叉控腿
10-20次
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动作二
动作三
俯撑交替提膝
左右各20-30次
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动作三
动作四
俯撑侧提膝
左右各10-20次
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动作四
动作五
平板支撑+侧身转体
左右各10-20次
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动作五
换边重复
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换边重复
动作六
仰卧交替举腿
左右各20-30次
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动作六
动作七
仰卧卷腹
20-30次
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动作七
动作八
仰卧举腿反向卷腹
10-20次
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动作八
以上示范的这八个动作你们都学会了吗?没学会也没关系，你们可以利用空闲的时间勤加练习。周末在家里也可以完成的瘦腹动作，只要花点时间花些心思，拥有马甲线也不是不可能的哦~爱美的美眉们，和小编一起练起来吧!
