俗话说，美不美看大腿。如何鉴定一枚美女呢，小编主要就是看腿。一双纤细的美腿怎么看都是各种美，一件简单白衬衫配一双大长腿简直是人间尤物，所以瘦腿是很重要的。小编今天就教大家几个瘦腿动作，让你迅速拥有性感美腿!
要看起来是瘦子，关键要身材比例好，首要条件的关键部分就是你的双腿!尤其是爱穿热裤的女生们，夏天来了都喜欢穿得短短的，一定要露出漂亮的美腿才能赚到回头率嘛!毕竟大长腿对每个人男人的吸引力太强。
因此女孩们要多多针对下半身来运动，重点照顾双腿，让双腿视觉上更美、更好看、重点是更撩人!让双腿变得紧实又纤细，即使不是那么长，比例也要很好看!
今天起就跟小编一起练习这几个动作，一起快速去除大腿内侧的赘肉吧!
5个动作，重复两次，一个动作保持在45至60秒，一个动作做完后休息30秒后在继续。
1.空中脚踏车
躺在瑜伽垫上，下背部触底，下半身与上背部、肩膀均微微抬起。双手抱头，双腿呈骑单车的姿态。动作虽然难度不高，但记得要用核心力量去抬起上半身，而不要用双手硬托起头部以免造成颈部受伤。右手左脚(左手右脚)，手肘尽量往膝盖碰过去。换另一边重复同样的动作，交替进行，两边都做完才算整一次。
2. 仰卧抬腿
身体平躺，背部及臀部贴于地下。双手放于两身体两侧。腹部用力，将双腿抬起。双腿伸直，抬高至与身体成九十度; 腹部用力，慢慢放回双腿。
3.仰卧下压抬腿
将双手放于身体两侧，双腿举起呈垂直于地面预备。缓慢下降双腿，保持膝盖和双脚并拢，使双腿呈一斜线。
4.登山式
假设你在登山，俯卧撑的起始姿势双手撑地、身体完全伸直。用手和脚趾支撑你的身体重量，身体应形成一条直线从头部到你的脚踝。弯曲的膝盖和臀部，抬起你的右脚离地，把一条腿提到胸前左右，慢慢移动你的右膝盖朝向你的胸部。另一条腿保持伸直不动。
5.剪刀式
背部平躺在地上，双手放松并伸直放在两旁，手掌向下。双膝微曲，双脚同时离地几吋。左右脚交叉移动，再换脚重复动作。
以上五个简单动作，只要每天坚持下来，相信不久以后就可以看到减肥效果。动作虽然简单，可是一连串下来也会很累的哦，要坚持住，想象自己拥有一双纤纤玉腿的样子，然后你就会有动力坚持下去，加油吧!
