16式减肥瑜伽动作全方位享瘦

动作要点：平坐，双手向后支撑身体，腰背挺直，眼望前方；双脚保持蹬直，慢慢向两侧打开接近180度；确定大腿背部紧贴在地上，脚尖向上，身体重心稍稍向前移；身体慢慢向右脚方向弯曲，双手捉住右脚脚尖，拉伸左侧身体。换侧做同样练习。

主要锻炼部位：大腿、小腿、腰腹、手臂、肩部、背部

注意：这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，根据自己的柔韧度打开双脚，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防拉伤哦！

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16式减肥瑜伽动作全方位享瘦

2011年03月11日 20:18:02   作者：淘气丫头   出处：互联网    评论（） 点击数：   字号：|

第十五式

动作要点：简易坐，身体向左倾，用左手支撑身体，右手向头上方拉伸伸直。换侧做同样练习。

主要锻炼部位：腰腹、肩部、手臂

第十六式

动作要点：平躺，做深呼吸；双脚慢慢向上向头方向倾斜，让脚尖着地，双手扶着背部；屈膝，使膝盖贴近肩膀；双手平放伸直。

主要锻炼部位：腰腹、背部

注意：这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防拉伤哦！