能把最简单的事情做好其实做起来并不简单，跑步在运动中算是最简单的了，但是你真的会跑步吗？快速的迈腿就是跑步了吗？跑步不受场地时间的要求，只要你想跑就可以跑，也不需要有他人的配合，那么怎么样才是科学跑步呢？下面我们就详细的了解一下吧。哥也色
运动不当都会受伤，跑步也不能例外，经常有人跑步的时候会岔气，这其实就是准备运动没有做好，加之呼吸没有调整好导致的。还有人说跑步回损伤膝盖，如果是那样也是不正确的跑步造成的，和运动本身并没有什么关系。
你的目标是什么？
跑步的时候要明确你跑步的目标是什么？健身？减肥？比赛？不同的目标有不同的训练标准，但是你要知道，罗马不是一天建成的，不管你是为了什么目标，都需要有一个循序渐进的过程，刚开始的时候每天跑3千米，然后加到6千米，如果只是健身减肥的话，那就慢跑吧，这样更适合来消耗脂肪。哥也色
张弛有度，善于保护自己
跑步需要一步一步慢慢提高，要张弛有度，没有锻炼身体吃不消，一周也需要有一两天放松的时间。跑步的时候热身运动要做好，上来就冲刺是不行了，身体还没有适应就突然发力，很容易受伤，而且体力也会迅速消耗掉。在呼吸方面，要用鼻子吸气，口鼻呼气，这样能够避免粉尘过多的吸入到体内，根据跑步的湿度调整自己呼吸的节奏。
身体太胖先快走
如果身体过于肥胖实在是跑不起来，那么就不要强求自己去跑，先从快走开始练习，尽量走得越快越好，待体重下降一些后再开始慢跑。
最后在运动过后身体往往会出现肌肉酸痛的状况，所以在跑步之后，要给自己的腿部进行一下按摩，这样可以缓解身体的不适感，也能让肌肉得到放松。哥也色
