跑步减肥不容易，只有坚持到底的人才能成功，如果你选择通过跑步来减肥的话，除了要付出努力外，还需要掌握一些跑步的技巧，这样有利于你更轻松更科学的减肥。
原则一：步子要小
很多人在跑步的时候，总是脚腕上会用力将步子很大，以为这样运动幅度加大了，自然就能有利于减肥，但是如果你这样尝试了之后，就会发现没跑出多远，身体就会感到很疲劳，无法继续跑下去。所以这就告诉我们跑步的时候步子不宜迈的太大，小步慢跑能够延长运动时间，帮助我们更快减肥。
原则二：速度要慢
跑步的时候会对心脑血管产生一定的刺激，跑步的速度越慢刺激也就越小，所以中老年人不宜跑步速度太快，也不用每天跑步，根据自己身体的情况适当增减运动强度。
原则三：距离要长
跑步的距离越长，体内的血糖量也就消耗的越多，将多余的热量消耗掉，才能降糖降脂，只要体力能够跟得上，跑步基本上对健康是没有任何影响的，所以想要减肥，那就尽可能跑得更远一些吧。
原则四：补充营养
跑步之后，体内的血糖就会减少，身体会感觉疲劳，这时需要补充一些碳水化合物来恢复身体所需的能量。虽然跑步消耗了体力，但是并不需要补充太白的蛋白，不然反而让运动的效果大打折扣。
