行走的力量 让脂肪加速燃烧起来

　　行走的力量 让脂肪加速燃烧起来

　　行走是每天都在进行的日常运动，单靠行走，也可以燃烧脂肪吗？很多人可能会对这个观点有些许不理解，如果行走就能减肥，那么怎么还会有那些多胖人呢？当然，要通过行走来减肥，就必须掌握行走减肥的技巧，只有这样，才能让脂肪快速的燃烧起来。

　　1、加快行走的速度

　　不知道大家平时有没有注意到，走路快的人通常身材都会比较苗条，加快行走的速度能够提高运动量，当体温逐渐升高之后，体内的脂肪也会跟着消耗。想要行走减肥的话，建议每小时要步行5-6千米。

　　2、脚尖先着地

　　平时走路可能一般都是脚跟先着地，但是如果想要达到瘦腿的效果，可以尝试着用脚尖先着地这样可以锻炼到腹部以及小腿上的肌肉。

　　3、迈大步子

　　行走的时候，为了加快走路的速度，应该将步子迈得更大些，上身要做到挺胸抬头收腹，走路的时候有种被弹起来的感觉，每走一步都要让全身的肌肉动起来。

　　4、走不平坦的路面

　　在选择行走路线的时候，可以尝试去走些不平坦的路面，这样可以消耗更多的卡路里，比在平地上走路，更能起到减脂的作用。

　　5、负重走路

　　如果感觉行走减肥的效果不明显，可以试着增加身体上的重量，比如在腿上绑上沙袋等方法能够提升运动的强度，对肌肉也是一种锻炼。但是要注意重量不宜过沉，以免给身体带来伤害。

　　6、摆动手臂

　　在行走中摆动手臂，能够促进身体更自然的前进，同时也带动上半身活动起来，摆臂的时候肩膀要放松，微微向后，让胸腔得到扩展，这样走起来减肥的效果也会更好。