• 三招简单的瑜伽动作 健身又减肥

• 发表时间：2015-12-01 11:13 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次



鹤蝉式

　　二、鹤蝉式

　　身体保持站立姿态，双脚略比肩宽打开，用双手来撑住地面，使得膝盖内侧被大臂上侧所托起来，手肘呈弯曲状态，将双臂力量运足，与此同时，将身体向前倾侧，而双脚在这时候离开地面，将这种状态维持一小段时间，之后，将双脚慢慢的收拢会好，重新将呼吸调整。

共3页: 上一页123下一页

上一篇：小肚腩的天敌 瑜伽洁肠术 下一篇：5个健身减肥小动作 约上闺蜜练起来