3组瑜伽动作帮你享瘦午休时光

大腿小腿动起来

　　动作三：大腿小腿动起来

　　这个动作能舒缓大腿内侧到小腿肚的肌肉。能促进血液循环，改善腿脚疲劳和浮肿问题。

　　1、坐在椅子上。左脚往前伸直，两手重叠放在右侧大腿上。吸气，快速拉伸脊梁骨。

　　2、一边呼气，盆骨各部位随着身体向前倾，动作期间进行3～5次呼吸。有意识地拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。然后吸气，一边拉伸腰背一边直起腰。换一条腿动作相同。左右各做一次动作。

　　小编提示：午间休息时间，全身的肌肉未进行放松都会处在容易受伤的状态，因此，在练着3组瑜伽动作前要花1分钟来做舒展运动。