首先，人的休眠有两种状态，第一种就是，人的大脑处于休息状态；第二是，人的躯体处于休息状态。只有两者都处于休眠状态才算正常休息。一般的情况下，都是人的大脑先入眠，而躯体后入眠。这也就是为什么人在早上起床的时候，不能马上就起来的道理。而当你某天突然改变你的作息习惯时，就熬夜来说，如果你平时是11点钟睡觉，但是这天你却是1点钟睡觉或更晚，根据生物钟原理，这个时间段你的躯体已经快处于入眠状态了，当你一躺下时，这时候你的躯体先于你的大脑“睡着”，于是便产生这种感觉－－我有意识，却动不了。
但是由于你对产生的这种“感觉”不是很了解，或者是误解这种“感觉”时，就会感到惊恐，于是越恐惧就越难受，也就越产生了各种各样的幻想，各种各样的恐怖画面也就随之出现了。这就是所谓的鬼压床。其实只要你对产生的这种感觉有个科学的认识，今后就会很少有这种感觉了。把这种感觉当做一次快乐的体验，这种感觉就会立马消失。否则，就会进入另一种肌肉神经还未醒的失眠状态（鬼压床状态）
