3、专注于呼吸放松全身心
最好的放松窍门其实最简单：闭上眼睛，用鼻子吸气，然后非常缓慢地呼出，将精神专注于呼吸，在此过程中如果发现注意力转移了，就把它再拉回到呼吸上，如果身体的某一个部位感到紧张，就把你的呼吸带到那个身体部位，帮它放松，这样吸入呼出越来越缓慢，你会觉得自己正在做一件能带给身心、灵魂益处的事情。做这种呼吸练习的最佳时间是清晨，因为那时候外界很安静，而你的身体经过一夜的充分休息也充满了能量，专注于呼吸能帮你的身体和精神更好地连接。需要提醒你的是，“专注于呼吸”其实是一种技巧，需要多多练习才能自然，不要指望只试一次就可以熟练掌握，刚开始时你会发现有各种想法不断。
