VC成份水果蔬菜 怎么吃才美白？
【导读】VC是美白的最好法宝，很多护肤品都富含维生素c，其实在日常生活中很多水果蔬菜有含有VC成分，怎么吃才可以持久美白呢？下面5点大家要记住了。
专题：吃什么美白
1、一天建议分两次吃
因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。
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VC成份水果蔬菜 怎么吃才美白？
【导读】VC是美白的最好法宝，很多护肤品都富含维生素c，其实在日常生活中很多水果蔬菜有含有VC成分，怎么吃才可以持久美白呢？下面5点大家要记住了。
专题：吃什么美白
2、早饭或午饭后吃
大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。
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VC成份水果蔬菜 怎么吃才美白？
【导读】VC是美白的最好法宝，很多护肤品都富含维生素c，其实在日常生活中很多水果蔬菜有含有VC成分，怎么吃才可以持久美白呢？下面5点大家要记住了。
专题：吃什么美白
3、每天摄取100毫克
VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用
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4、一定要选择天然的产品
市面的vc产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏，帮助vc更好被人体吸收。而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。
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5、服用周期
就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3－6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。
